Health Tips- क्या आप प्रेग्नेंसी की प्लानिंग कर रही हैं, तो इन चीजों से बना ले दूरी

By Jitendra Jangid- दुनिया की किसी भी महिला के लिए मॉ बनना बहुत ही सुखदायक समय हैं, मॉ बनने से वो अपने जीवन को सुखी मानती हैं। प्रेग्नेंसी का समय बहुत ही अमूल्य हैं, इस दौरान एक महीला को अपना बहुत अधिक ध्यान रखना होता हैं, अगर आप भी गर्भावस्था या प्रेग्नेंसी की तैयारी कर रही हैं, तो अपनी जीवनशैली से इन चीजों को कर दें दूर, जानिए इनके बारे में-

1. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

चिप्स, फास्ट फूड और मीठे स्नैक्स जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अक्सर आवश्यक पोषक तत्वों में कम और अस्वास्थ्यकर वसा, नमक और चीनी में उच्च होते हैं। ये पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकते हैं।

2. अत्यधिक कैफीन

अधिक कैफीन का सेवन प्रजनन क्षमता में कमी से जुड़ा हुआ है। यह अनुशंसा की जाती है कि महिलाएं अपने कैफीन की खपत को प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक न करें, जो लगभग एक 12-औंस कप कॉफी के बराबर है।

3. शराब

शराब हार्मोनल असंतुलन पैदा करके प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, जो ओव्यूलेशन को बाधित कर सकती है। गर्भधारण करने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए शराब से पूरी तरह बचना सबसे अच्छा है।

4. उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ

चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ - जैसे कि मिठाई, केक और शीतल पेय - रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं, जिससे इंसुलिन असंतुलन हो सकता है जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है।