सेहत का सुपरफ्रूट: इन बीमारियों में ज़रूर खाएं ड्रैगन फ्रूट

ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit), जिसे पिटाया भी कहा जाता है, न सिर्फ दिखने में आकर्षक होता है, बल्कि इसके अंदर छिपे होते हैं ढेरों स्वास्थ्यवर्धक गुण। ये फल न सिर्फ शरीर को एनर्जी देता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचाने में मदद करता है। आइए जानें, किन बीमारियों में ड्रैगन फ्रूट का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है और इसे खाने का सही समय क्या है।

ड्रैगन फ्रूट के पोषक तत्व

ड्रैगन फ्रूट में भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं:

• फाइबर
• विटामिन C, B1, B2, B3
• आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम
• एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स

इन बीमारियों में ड्रैगन फ्रूट ज़रूर खाएं

1. डायबिटीज

ड्रैगन फ्रूट में नैचुरल शुगर होती है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है।

2. हाई ब्लड प्रेशर

इसमें मौजूद पोटैशियम और फाइबर ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करते हैं।

3. कोलेस्ट्रॉल और दिल की बीमारियाँ

ड्रैगन फ्रूट में “गुड फैट” होता है जो कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मदद करता है और हृदय को स्वस्थ रखता है।

4. पाचन तंत्र की समस्याएं

फाइबर की मात्रा ज्यादा होने के कारण ये कब्ज, गैस और पेट फूलने की समस्याओं में राहत देता है।

5. इम्यूनिटी कमजोर होना

विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक है।

6. स्किन और हेयर प्रॉब्लम्स

एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं और बालों को मज़बूत रखते हैं।

ड्रैगन फ्रूट खाने का सही समय

• सुबह खाली पेट: शरीर जल्दी से पोषक तत्वों को अब्ज़ॉर्ब करता है।
• वर्कआउट के बाद: एनर्जी बूस्टर के रूप में काम करता है।
• स्नैक के तौर पर: दो मुख्य मील्स के बीच हेल्दी स्नैक के रूप में।

ड्रैगन फ्रूट को कैसे खाएं?

• सीधा काटकर खाएं
• स्मूदी या शेक बनाकर
• सलाद में मिलाकर
• बाउल में योगर्ट और नट्स के साथ

ड्रैगन फ्रूट एक सुपरफ्रूट है जो ना सिर्फ स्वाद में लाजवाब है बल्कि सेहत के लिए भी किसी औषधि से कम नहीं। अगर आप अपने डेली डाइट में इस फल को शामिल करेंगे, तो कई बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं और इम्यून सिस्टम को मज़बूत बना सकते हैं।