हम सभी ने यह सुना है कि दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीना भी आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है? हाल ही में एक ऐसा मामला सामने आया जिसने डॉक्टरों तक को चौंका दिया।
एक 20 वर्षीय लड़की को अस्पताल में भर्ती कराना पड़ा क्योंकि उसने कुछ ही घंटों में लगभग 4 लीटर पानी पी लिया था। शुरुआत में उसे हल्का चक्कर और उलझन महसूस हुई, लेकिन जल्द ही उसकी हालत गंभीर हो गई और उसे तुरंत मेडिकल इमरजेंसी के तहत इलाज की ज़रूरत पड़ी।
क्या होता है ओवरहाइड्रेशन या वाटर इन्टॉक्सिकेशन?
जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक मात्रा में पानी बहुत कम समय में पी लेता है, तो उसे वॉटर इन्टॉक्सिकेशन या हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है। इसमें शरीर में पानी की मात्रा इतनी अधिक हो जाती है कि खून में सोडियम का संतुलन बिगड़ जाता है।
सोडियम की कमी से दिमाग पर दबाव बढ़ने लगता है और व्यक्ति को दौरे, बेहोशी, या यहां तक कि कोमा तक आ सकता है।
लक्षण जो इशारा करते हैं कि आपने ज़रूरत से ज़्यादा पानी पी लिया है:
- सिरदर्द या भारीपन
- जी मिचलाना
- उल्टी
- मानसिक भ्रम या चक्कर
- मांसपेशियों में ऐंठन
- बार-बार पेशाब आना
- शरीर में सूजन (खासकर हाथ-पैर में)
कितना पानी पीना है ‘सही’?
हर व्यक्ति की पानी की ज़रूरत उसकी उम्र, गतिविधियों, मौसम और स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करती है।
- एक औसत स्वस्थ व्यक्ति को 8–10 गिलास पानी प्रतिदिन पर्याप्त होता है।
- लेकिन एक साथ बहुत ज़्यादा पानी पीना शरीर के लिए नुकसानदेह हो सकता है।
- प्यास को शरीर का नेचुरल संकेत मानें — जब प्यास लगे तभी पानी पिएं।
क्या सीखा जा सकता है इस मामले से?
इस लड़की का मामला एक चेतावनी है कि “अत्यधिक अच्छी चीज़ भी हानिकारक बन सकती है।”
जहां डिहाइड्रेशन से बचना ज़रूरी है, वहीं ओवरहाइड्रेशन से भी सतर्क रहना चाहिए। यह घटना बताती है कि संतुलन हर चीज़ में जरूरी है, चाहे वह पानी ही क्यों न हो।
पानी जीवन का आधार है, लेकिन इसे संतुलन में लेना भी उतना ही ज़रूरी है। शरीर की ज़रूरत को समझकर ही पानी पीना चाहिए। अंधाधुंध नियमों का पालन करने की बजाय, अपने शरीर के संकेतों को समझें और डॉक्टर से सलाह लेते रहें।
