डॉक्टर से इंजेक्शन लगवाया है? पूरा असर पाने के लिए ऐसी होनी चाहिए डाइट, जानें क्या खाएं क्या नहीं?

कई सारी बीमारियों से बचाने के लिए वैक्सीन लगवाई जाती है। कुछ वैक्सीन जन्म के वक्त लगती हैं तो कुछ नियमित अंतराल पर लगवानी पड़ती हैं। यह आपको रेबीज़ से लेकर इंफ्लुएंजा और कोविड 19 जैसी बीमारी से बचाने में मदद करती हैं। टैटनस का इंजेक्शन काफी लगवाया जाता है, जो सेप्टिक से बचाता है।

दिल्ली स्थित सीके बिरला हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन की डायरेक्ट डॉक्टर मनीषा अरोड़ा ने बताया कि टीका का प्रकार, टाइमिंग और आपके इम्यून सिस्टम पर वैक्सीन का प्रभाव टिका होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका खाना भी इसके असर को कम या ज्यादा कर सकता है। आइए जानते हैं कि वैक्सीन का असर बढ़ाने के लिए कैसी डाइट लेनी चाहिए और किन चीजों से बचना चाहिए।
वैक्सीन काम कैसे करती है?

वैक्सीन शरीर के इम्यून सिस्टम को ट्रेंड करती है ताकि वो बीमारी विकसित किए बिना खतरनाक पैथोजन की पहचान कर सके और खिलाफ लड़ सके। टीका लगवाने के बाद इम्यून सिस्टम एंटीबॉडी बनाता है और मेमोरी सेल्स को एक्टिवेट करता है। जो असल में इंफेक्शन होने पर काम करता है। हालांकि इसके लिए इम्यून सिस्टम का काम अच्छा काम करना जरूरी है। जिसे आपकी अनहेल्दी डाइट खराब कर सकती है।

वैक्सीन का प्रभाव बढ़ाने वाले न्यूट्रिएंट्स

• एंटीबॉडीज बनाने के लिए प्रोटीन
• इम्यून सेल्स को डैमेज से बचाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स विटामिन ए, सी और ई
• इम्यून फंक्शन को सुधारने के लिए विटामिन डी
• इम्यून सेल्स के विकास और फंक्शन के लिए जिंक और सेलेनियम
• इंफ्लामेशन कम करने और एंटीबॉडी बढ़ाने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड​
  
  
  

किन चीजों से मिलेंगे ये न्यूट्रिएंट

• प्रोटीन - लीन मीट, अंडा, डेयरी प्रोडक्ट, फलियां, नट्स
• विटामिन ए, सी और ई - गाजर, शकरकंद, खट्ठे फल, बेरीज, पालक और बादाम
• विटामिन डी - सूरज की रोशनी, फोर्टिफाइड डेयरी प्रोडक्ट, मशरूम, फैटी फिश
• जिंक और सेलेनियम - कद्दू के बीज, छोले, साबुत अनाज, ब्राजिल नट्स और मछली
• ओमेगा-3 फैटी एसिड - मछली, अलसी के बीज, अखरोट​
  
  

गट हेल्थ की जरूरत

कई सारे शोध बताते हैं कि इम्यूनिटी पर गट के बैक्टीरिया का काफी प्रभाव पड़ता है। फाइबर से भरे फूड्स खाकर गट माइक्रोबायोटा अच्छा होता है और वैक्सीन के इम्यून रेस्पॉन्स को बढ़ाता है। फाइबर के लिए साबुत अनाज, फल, सब्जियां, केफिर-योगर्ट जैसे फर्मेंटेड फूड्स खा सकते हैं।

टाइमिंग और लाइफस्टाइल का रखें ध्यान

वैक्सीन के स्ट्रिक्ट शेड्यूल की तरह डाइट की रेगुलेरिटी भी इम्यूनिटी के लिए जरूरी है। पोषक तत्वों से भरी डाइट लेना अपनी आदत बना लें। इसे केवल वैक्सीन लेने के कुछ हफ्तों से पहले या कुछ हफ्तों के बाद तक सीमित ना रखें। इसके साथ हाइड्रेशन सही होना जरूरी है। यह ब्लड सर्कुलेशन, पोषक तत्वों के फैलने और लिम्फैटिक फंक्शन में मदद करता है।

क्या ना खाएं?

कुछ चीजें खाने से आपकी वैक्सीन का असर कम भी हो सकता है। डाइट में रिफाइंड शुगर, अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड और ट्रांस फैट लेने से क्रॉनिक इंफ्लामेशन बढ़ती है जो शरीर के इम्यून रेस्पॉन्स को बाधित कर सकता है। अत्यधिक शराब का सेवन भी इसके लिए खतरनाक हो सकता है।



डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।