यूं ही नहीं चीते जैसी फुर्ती, गजब का दिमाग और सिक्स पैक एब्स के मालिक हैं विराट कोहली, क्रिस्टियानो रोनाल्डो को देते हैं टक्कर

नई दिल्ली: विराट कोहली ... जब उन्होंने क्रिकेट की दुनिया में कदम रखा था तो उस वक्त कोहली काफी ज्यादा चबी थे और फिट भी नहीं थे। वह मोटे भी नहीं थे। लेकिन, उनको फिट भी नहीं कहा जा सकता था। हालांकि, 2012 में उनको रिलाइज हुआ कि अगर उन्हें दुनिया का सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी बनना है तो उन्हें अपनी फिटनेस का भी ख्याल रखना होगा। उसके बाद जो कोहली ने अपनी ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी शुरू की... वह आज तक नहीं रुके।

कोहली दुनिया के सबसे फिटेस्ट क्रिकेटर्स में ही नहीं आते बल्कि कोहली दुनिया के सबसे फिटेस्ट एथलीट्स में आते हैं। कइयों का मानना है कि वह फिटनेस में महान फुटबॉलर क्रिस्टियानो रोनाल्डो को टक्कर देते हैं। अपनी फिटनेस की वजह से ही कोहली 37 साल की उम्र में भी चीते की रफ्तार से दौड़ते हैं और घंटों मैदान पर समय बिता लेते हैं। अब सवाल उठता है कि आप कोहली जैसी फिटनेस पा सकते हैं? इसका जवाब है हां, तो आइए जानते हैं कैसे विराट कोहली यहां तक पहुंचे और उनसे आप भी काफी कुछ चीजें सीख सकते हैं...

1) हेल्दी डाइट
विराट कोहली सिर्फ हेल्दी डाइट ही लेते हैं। वह न के बराबर अपनी डाइट के साथ चीट करते हैं। 90 प्रतिशत हिस्सा उनके खाने का बॉयल होता है या स्टीम्ड होता है। विराट लंबे समय से जंक फूड का सेवल नहीं कर रहे हैं। वह पूरी तरह से हेल्दी डाइट पर फोकस कर रहे हैं। कोहली की डाइट में हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, फाइबर से भरी चीजें होती हैं। आपको उनकी डाइट में वो सब मिलेगा जो बॉडी को हेल्दी रखने के लिए जरूरी होता है।

2) अच्छी नींद
विराट कोहली अपनी नींद का बड़ा ख्याल रखते हैं। वह 8 या 9 घंटे की नींद लेते हैं। मनुष्य के लिए 8 से 9 घंटे की नींद सबसे बेहतरीन होती है। अच्छा स्लीप रुटीन होने से आपकी रिकवरी भी जल्दी होती है।

3) वर्कआउट करना
विराट कोहली अपना जिम सेशन कभी मिस नहीं करते। वह इंटेंस वर्कआउट करते हैं। विराट छुट्टी वाले दिन भी वर्कआउट कर लेते हैं। अच्छी फिटनेस मैंनटेन करने के लिए वर्कआउट काफी ज्यादा जरूरी है।

4) जंक फूड से दूरी
विराट कोहली किसी भी ऐसी चीज का सेवल नहीं करते जो उनके शरीर को नुकसान पहुंचाए। जैसे कि जंक फूड। इसके अलावा कोहली सिगरेट और शराब से भी काफी दूर हैं, जिसका शरीर पर काफी खराब असर पड़ता है।

5) जल्दी उठना, हाइड्रेट रहना
विराट कोहली सुबह जल्दी उठते हैं। वह सुबह की शुरुआत योगा या स्ट्रेचिंग से करते हैं। इसके अलावा कोहली अपने आप को हाइड्रेटिड भी रखते हैं, जोकि काफी ज्यादा जरूरी है।