Symptoms of stress : तनाव और चिंता में क्या अंतर है? जानिए दोनों के प्रमुख लक्षण और समाधान

Symptoms of stress : तनाव और चिंता में क्या अंतर है? जानिए दोनों के प्रमुख लक्षण और समाधान

News India live, Digital Desk: आज की तेज-रफ्तार जिंदगी में हर कोई किसी न किसी तरह के तनाव में रहता है। यदि आप लगातार तनाव में रहते हैं तो इसका असर आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। कभी-कभी लोग तनाव के कारण गलत निर्णय ले लेते हैं। तनाव के कई कारण हो सकते हैं, जैसे ऑफिस का काम, घर में कलह और आर्थिक समस्याएँ।

बहुत से लोग सोचते हैं कि तनाव और चिंता एक ही चीज़ हैं। आज हम तनाव और चिंता के बीच अंतर जानने जा रहे हैं। तनाव तो तनाव है. अतः, चिंता, चिंता, भय और बेचैनी की एक निरंतर भावना है। ये दोनों ही मानसिक समस्याएं हैं। इन मानसिक समस्याओं का अनुभव होने पर व्यक्ति के जीवन में कई बदलाव आते हैं। तनाव और चिंता के लक्षण अलग-अलग हैं। आइए तनाव और चिंता के लक्षणों के बारे में जानें। (मानसिक स्वास्थ्य)

तनाव भावनात्मक परेशानी, बीमारी या किसी अप्रत्याशित घटना के कारण उत्पन्न हो सकता है। अधिकांशतः तनाव कुछ समय बाद स्वतः ही कम हो जाता है। लेकिन अगर यह लंबे समय तक बना रहे तो यह गंभीर हो सकता है। इससे शारीरिक बीमारियाँ हो सकती हैं। यदि आप किसी बात को लेकर तनाव महसूस कर रहे हैं, तो उसे दूर करने का प्रयास करें।

• थकान या अनिद्रा
• सिरदर्द
• चक्कर आना
• शरीर में कंपन
• उच्च रक्तचाप
• मांसपेशियों की जकड़न
• जबड़े का संकुचन

चिंता

चिंता व्यक्ति को भयभीत कर देती है। लगातार बेचैनी महसूस होना. उसका आत्मविश्वास कम हो जाता है. लोग उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देते हैं जो उन्हें निराश करती हैं। इस अवस्था में नींद संबंधी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। आप छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ने लगते हैं। इसके अलावा, आप किसी भी काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते।

चिंता के लक्षण

• पसीने से तर हाथ
• नींद में खलल
• बार-बार मुंह सूखना
• लगातार भय और चिंता
• जी मिचलाना
• छाती में दर्द
• हाथों और पैरों में सुन्नपन या झुनझुनी

तनाव और चिंता को बढ़ने से रोकने के लिए क्या करना चाहिए?

• ध्यान करें
• अपने किसी करीबी व्यक्ति से बातचीत करें।
• सैर के लिए जाओ।
• उन चीज़ों के लिए समय निकालें जिन्हें आप पसंद करते हैं।
• नृत्य
• किताब पढो.