Smoking Weight Loss Dangers : धूम्रपान और वजन घटाने का खतरनाक कनेक्शन, जरूर पढ़ें!

Smoking Weight Loss Dangers : धूम्रपान से शरीर का वजन तो कम हो सकता है, लेकिन यह तरीका सेहत के लिए बेहद जोखिम भरा है। सिगरेट में मौजूद नशीला पदार्थ निकोटिन शरीर पर कई तरह से असर डालता है। यह कैलोरी को जलाने में मदद करता है और भूख को नियंत्रित करने वाले दिमाग के हिस्सों पर दबाव डालता है। नतीजा? भूख कम लगती है और शरीर में कैलोरी का अवशोषण भी घट जाता है। इस वजह से वजन पर असर पड़ता है। लेकिन क्या यह तरीका वाकई सुरक्षित है? आइए जानते हैं।

स्मोकिंग से वजन कम होने का सच

2019 में जनरल ऑफ हेल्थ साइकोलॉजी में छपी एक जेनेटिक स्टडी के मुताबिक, धूम्रपान करने वालों का वजन औसतन 1 से 2 किलो कम होता है। लेकिन यह कोई बड़ा फर्क नहीं है। वैज्ञानिकों का मानना है कि इस तरह वजन कम करना शरीर को कई गंभीर खतरों में डाल सकता है। धूम्रपान से होने वाला वजन घटना सेहतमंद नहीं है और इसके कई नुकसान हैं।

स्मोकिंग से जमा होता है खतरनाक फैट

धूम्रपान से न सिर्फ वजन कम होता है, बल्कि यह शरीर में खतरनाक इंटरनल फैट भी जमा करता है। स्मोकिंग की वजह से पेट के आंतरिक हिस्सों, लिवर और हृदय जैसे अहम अंगों के आसपास वसा जमा होने लगती है। यह वसा दिल की बीमारियों, टाइप-2 डायबिटीज और स्ट्रोक जैसी खतरनाक बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है। न्यूट्रीशनल जर्नल (2018) की एक स्टडी में पाया गया कि धूम्रपान करने वालों में मोटापे का खतरा भी ज्यादा होता है।

मेटाबॉलिज्म पर स्मोकिंग का असर

स्मोकिंग से वजन कम होने की बात सच है, लेकिन इसके पीछे का विज्ञान समझना जरूरी है। सिगरेट में मौजूद निकोटिन भूख को कम करता है। ज्यादा धूम्रपान करने वाले लोग कई बार खाना तक छोड़ देते हैं। स्टडीज बताती हैं कि जो लोग ज्यादा स्मोकिंग करते हैं, वे प्रतिदिन 200 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं, क्योंकि निकोटिन मेटाबॉलिज्म को तेज कर देता है। कुछ लोग तनाव से बचने के लिए स्मोकिंग को डाइट की तरह इस्तेमाल करते हैं। लेकिन यह वजन घटाने का तरीका न सिर्फ अस्थायी है, बल्कि यह शरीर को कई बीमारियों की ओर धकेलता है।

मांसपेशियों पर बुरा असर

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, तंबाकू हर साल दुनिया भर में 80 लाख से ज्यादा लोगों की जान लेता है, जिनमें 10 लाख लोग अकेले भारत से हैं। धूम्रपान से वजन कम होने का एक बड़ा नुकसान यह है कि यह मांसपेशियों को कमजोर और दुबला कर देता है। इससे इंसान पतला तो दिखता है, लेकिन यह सेहतमंद नहीं है। मांसपेशियों का कमजोर होना शरीर को कमजोर बनाता है और कई बीमारियों का खतरा बढ़ाता है।

तो वजन कैसे कम करें?

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो धूम्रपान जैसे खतरनाक तरीकों को भूल जाइए। इसके बजाय, अपनी लाइफस्टाइल में कुछ आसान बदलाव करें। रोजाना व्यायाम करें, हेल्दी डाइट लें, जिसमें प्रोटीन और हेल्दी फैट शामिल हों। पर्याप्त नींद लें और तनाव से बचें। ये तरीके न सिर्फ सुरक्षित हैं, बल्कि लंबे समय तक आपकी सेहत को बनाए रखेंगे।